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Painohistoria
46 - 50 (175)
Sivu:
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14
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Seuraava
20 kesäkuuta 2015
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78,3 kg
0,5 kg
3,3 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
14 kesäkuuta 2015
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
79,2 kg
0 kg
4,2 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
07 kesäkuuta 2015
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
78,8 kg
0 kg
3,8 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
02 kesäkuuta 2015
Hoy comienza la nueva preparación para el campeonato del mundo de culturismo natural que se celebrará en Barcelona en fechas de finales de Octubre y principios de Noviembre.
Desde la competición a nivel nacional en AFNE que realicé el día 2 de mayo, he podido disfrutar de un mes de desconexión alimenticia, llevando a cabo una alimentación mucho más flexible, incluyendo días "trampa", por así decirlo, donde no me he privado absolutamente de nada. Es más, creo que incluso me ha servido para aborrecer los dulces y los helados. Al menos, durante un tiempo.
Pero sobre todo, he cerrado a nivel psicológico una etapa. Me siento preparado para el próximo reto.
La vez anterior, la preparación fue de 10 semanas de duración. Y está siendo editada en un vídeoblog (www.mentalidadfitness.com). Esta vez, tengo de plazo 16 semanas aproximadamente para prepararme. 6 semanas más, que supone que puedo tomármelo de una manera más sosegada, y por tanto, con unos efectos negativos en cuanto a estrés, alimentación desequilibrada y muy baja en hidratos de carbono, cambios de humor, etc. mucho menos acentuados. Ni que decir tiene que, no voy a utilizar ni he utilizado, ni utilizaré, fármacos o sustancias dopantes. Ni reguladas ni no reguladas. Es cuestión de principios.
Así que, vamos allá. 2 de Junio de 2015.
Situación de partida: 79 kg. Grasa corporal actual: aproximadamente 13%.
Situación prevista final: 70-72 kg. Grasa corporal objetivo: 6%.
Plazo: 16 semanas.
Objetivo a c/p:
-reducir grasa corporal.
-mantener masa magra.
-estabilizar hormona igf-1.
-bajar peso corporal en 2-3 kg.
Planificación:
-Mes de Junio. Dieta hipocalórica/normocalórica. 30 % P - 50 % HC - 20 % G.
Entrenamiento: 6 días semanales.
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02 kesäkuuta 2015
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
79 kg
0 kg
4 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
Painohistoria - Ripfull
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