Päiväkirja - hare_havat

46 - 48 (48)

Sivu: Edellinen ... 6 7 8 9 10

13 kesäkuuta 2020

Lisää kommentti

08 kesäkuuta 2020

беда сегодня с калориями, зато соотношение бжу - загляденье) всегда бы так!
откуда берется натрий - вопрос, конечно..
то нет вообще, то цифры, близкие к четырехзначным.
впрочем, меня это пока не сильно волнует

вакуум, планка, тренировка, кардио 45 минут, 8 км ходьбы - все осилено. спать!

Lisää kommentti

07 kesäkuuta 2020

всем привет!
это мой второй журнал здесь, доступ к первому (plachuidrochu) я, к сожалению, потеряла. меня зовут Катя, мне 18. закончила школу и активно готовлюсь к экзаменам. кроме цели поступить в вуз на направление мечты у меня есть и другая цель: достичь комфортного, а главное - здорового для себя веса.
это не первый мой опыт похудения, все началось в 2019, когда я в весе 53,8 при росте 165 внезапно решила худеть. я не знаю, чем было вызвано мое желание: скукой, заинтересованностью...влюбленностью... так или иначе, в тот момент я рассчитала для себя дефицит 1400 ккал при норме 1700, позже я вошла во вкус: 1200, 1000, 800. в тот период мне выдалось полежать в больнице (с похудением не связано), там я практически перестала есть: либо не ела вообще, либо съедала по яблоку, когда критически падал сахар крови, и я знала, что потеряю сознание, если ничего не съем. помню те записи в дневнике по 33 ккал в день)) а еще я много ходила - могла пройти 20 км в день. так я похудела до 44,8 кг за два месяца. это было ужасно. из-за резкого сокращения жировой прослойки почки стали подвижными, и я начала чувствовать боль при движениях, учителя в школе бросали сочувственные взгляды и пытались вразумить меня: "Катя, остановись! что ты делаешь!". мать подозревала, что я больна чем-то серьезным. до сих пор с ужасом смотрю старые фотографии (прикрепила внизу. к слову эти синие джинсы сейчас сидят на мне в обтяг). но самое страшное было еще впереди) я стала есть. я обжиралась до такой степени, что не могла дышать. я ходила в магазин под предлогом "погулять с подругой". я ела 28 из 24 часов в сутки. на еду уходили все деньги. я стремительно набирала вес, и разумеется, весить я стала значительно больше, чем до всей этой чехарды. у меня были разные периоды после этого. не назовешь числа в диапазоне от 45 до 65 кг, которое бы не было моим весом за последний год. впрочем, когда это все начиналось, я знала, что итог будет именно таким.
сейчас мой вес составляет 60 кг. да, я нахожусь не в лучшей своей форме, но я выгляжу намного более здорОво, чем когда-то. а главное - я знаю, что больше не ступлю на эту скользкую дорожку)
в настоящее время держу дефицит 15-20% - это около 1400-1500 ккал, каждый день делаю вакуум, планку и получасовое кардио, трижды в неделю - тренировки, с завтрашнего дня добавляю ходьбу. и да! нужно больше пить! нужно больше пить!
Катя, милая Катя, помни: пиво - не вода)
надеюсь, у меня все получится!

Lisää kommentti

Painohistoria - hare_havat

Näytä täydellinen historia