Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
'ThatGirl'
Päiväkirja
Päiväkirja - 'ThatGirl'
Profiili - 'ThatGirl'
|
Painohistoria
1 - 5 (14)
Sivu:
1
2
3
Seuraava
26 heinäkuuta 2022
Юхуууу, -1 см в талии! Теперь уже 64 см💃 После родов эта область уменьшается труднее всего
Lisää kommentti
24 heinäkuuta 2022
Как проходят выходные, FS? У меня сб и вс самые тяжёлые тренировки, поэтому калории не считаю, только приблизительно прикидываю белок. Завтра снова тренировка, зато лёгкая и отдых во вторник 👌🏻 Кстати, во сколько вы предпочитаете тренироваться? Я вот всегда занималась вечером, искренне верила, что ещё и углеводов обязательно нужно бахнуть 🙈 А теперь моя тренировка начинается в 5.40-5.50, плюс до зала я иду пешком где-то минут 25 быстрым шагом, и все это натощак. При этом ни какого упадка сил, выносливости, ещё чего-то не заметила. И правда, всё в нашей голове ) Всем хорошей недели!
(3 kommenttia)
22 heinäkuuta 2022
С моей последней активности на странице прошло уже больше полугода 😅 За это время поменялось так много, что и не перечислить. Касательно веса и фигуры - минус 6 кг и новые цели. Сейчас похудение уже не главная задача. Начала то, что умные люди называют Рекомпозицией тела (нарастить мышцы и сбросить жир). При этом вес может и не изменится вообще, или даже вырости, не важно. Опишу план:
4-5 тренировок в неделю (4 с весами + 1 hiit или на все тело, скорее как кардио)
В дни тренировок питание около 1700 ккал
В дни отдыха - 1400 ккал
Белок около 1.5-1.8 гр на кг массы
Параметры на 22.07: вес 57.2, талия 65, бёдра 95.
Всем удачи и достижения целей!
Lisää kommentti
22 heinäkuuta 2022
За кадром ещё невозможно вкусная протеиновая шоколадка и кофе
(2 kommenttia)
22 heinäkuuta 2022
Любимый завтрак : ленивая ачма на сковороде и свежий помидор. Всем хорошего дня!
Lisää kommentti
Painohistoria - 'ThatGirl'
Näytä täydellinen historia