Päiväkirja - Енот в полосочку

Profiili - Енот в полосочку | Painohistoria

1 - 5 (21)

Sivu: 1 2 3 4 5 Seuraava

18 syyskuuta 2024

Lisää kommentti

17 syyskuuta 2024

Доброго утра и легкого дня! Сегодня на завтраке присутствуют: шашлычок из корейки 150гр, болгарский перчик 156гр, имитированная икра из водорослей 50гр, икра палтуса (тоже имитированная) 20гр, и зеленый горошек 100гр. Итого 475 ккал. приятного аппетита!

Lisää kommentti

16 syyskuuta 2024

котлеты из индейки 200гр, помидорчики 156гр, кукурузка без сахара 100гр и для украшения огурчик. Всем поиятного утра и удачного дня!

(1 kommentti)

14 syyskuuta 2024

«Мой дядя самых честных правил,
Когда не в шутку занемог,
Он уважать себя заставил
И лучше выдумать не мог.
Его пример другим наука;
Но, боже мой, какая скука
С больным сидеть и день и ночь,
Не отходя ни шагу прочь!
Какое низкое коварство
Полуживого забавлять,
Ему подушки поправлять,
Печально подносить лекарство,
Вздыхать и думать про себя:
Когда же черт возьмет тебя!»
"Евгений Онегин" А.С.Пушкин.
Наверное продолжу...
Общаясь со своей внутренней Леночкой, ведя с ней диалог, я делала выводы по поводу своего набора веса и его причины. Начала с детства (пожалуйста не надо меня жалеть или осуждать, это уже в прошлом), анализируя и вспоминая как я тогда питалась, чем, и сколько раз в день, начала задумываться о норме калорий для своего организма. Ну, вот, не может человек, который ел в детстве пару раз в день( в лучшем случае) сейчас питаться 4-5 раз мелкими порциями на 1500- 1800ккал. Нет! Может, но организм начнет делать запасы. Да, даже из этого небольшого количества. Потому, что он уже не раз усвоил, что мы можем не скоро получить питательные вещества, значит надо сделать запасы. Чем он собственно и занимался, получив доступ к питанию мелкими порциями да ещё и богатым углеводами. Почему бы и нет? Организм то, не дурак, он запасливый.
Когда поставили диагноз "атрофический гастрит", посадили на диету, но никто мне не сказал, что каждый прием пищи будет сопровождаться выбросом инсулина, что это все со временем может привести к инсулинорезистентности, никто не говорил о интервальном голодании (предпочитаю называть его интервальным питанием).
Вобщем, путем проб и ошибок, я выяснила, что углеводы (крупы, макароны, сахар) приводят к вздутию живота и отекам. Отеки по всему телу, на лице. И при этом я соленое стараюсь не есть, даже пищу готовя для остальных я недосаливаю.Откуда тогда они? Ответ был неожиданным : углеводы. Стала искать информацию. Нашла на Ютубе Сергей Обложко, почерпнула много интересного и полезного для себя. Потом был доктор Берг с кето-диетой. Тоже послушала. Сколько людей, то бишь блогеров, столько и мнений. Кто то вещает, что питаться надо 4-6 раз в день, кто то что и одного достаточно (это про ИГ), кто то проповедует голодание, вобщем кто во что горазд. Посмотрев, послушав, я сделала для себя вывод: интервальному питанию - да, голоданию - нет. Кето? Ну, я бы была и не против, но отказаться от сочного хрустящего салатика, от фруктов выше моих сил, хотя я обожаю мясо, а вот жирное не очень. Поэтому у меня получилось нечто среднее... Вроде как мы с организмом начали договариваться, но не тут то было! Оказалось, что стоит попасть сладенькому углеводику мне в рот, то рот перестает закрываться, и начинается Жор. Да да... Именно с большой буквы Жор. Мету все что вижу, ем все что не приколочено. Однако....
Проблема обозначена, причина набора веса выяснена, осталось только найти способ для устранения этой самой проблемы.
Начала с физической активности. Заметила, что длительные прогулки снимают напряжение и стресс после трудового дня и общения с супругом. Помимо этого количество сожжённых увеличивается. Стала гулять по 5 км. Да, немного, но это было впервые в моей жизни. Когда вес снизился до 75, я случайно пробежала трусцой 20метров. Настолько это было неожиданно, что я буквально закричала дочери :" Ню, я бежала!" Она сначала не поняла , о чем я. Потом когда поняла, тоже обрадовалась.
Когда поставили диагноз "внутренняя гидроцефалия", у меня свет мышцы приходили в тонус после любой мало мальски физической нагрузки. Стопы подворачивались внутри вытягивались, ни нормально ходить, а уж тем более бегать, было невозможно. И тут такое!
Стала потихоньку бегать. Сначала по 50 метров. Потом по 100. Теперь по 1 километру.
Да, это не много, и насколько позволяет брадикардия, но лучше, чем ничего.
Всем добра! Моцион и рацион вот две составляющие здоровья!

Lisää kommentti

11 syyskuuta 2024

Разговор с собой.
Целенаправленного снижения веса не было. В общем то мне было комфортно в моих почти 96 килограммах. Хотя... Вот положа руку на сердце, признаюсь, что где то на окраине подсознания (ну или совести ,если она у меня есть), мелькала мыслишка, о том что "нас" многовато. Но , "любящий" и "добрый" муж, твердил, что любит меня такой какая я есть и ничего в себе мне не надо менять. Я, развесив ушки, наивно в это верила. Потом случилась оно... Первый выкидыш, через полгода второй. Отойдя от наркоза, я поняла, что при одной мысли о еде , меня начинает тошнить. Подумала, что это какая то реакция на наркоз, и не придала этому значения. Муж стал с тревогой наблюдать за своей внезапно закапризнившейся женой, спрашивать, что с ней. Но, она и сама не знала , что происходит. Да и не хотела... Было все ещё больно, вес начал снижаться, голод не мучал.
Потом пневмония. Месяц на антибиотиках, обеспокоенные глаза доктора, его растерянность. И только когда до меня дошло , что за неделю моей борьбы за жизнь, я похудела аж на 4 кг, я задала себе вопрос :" Леночка, а что с ними происходит? Почему питаясь 2 раза в день куриным бульоном, мы с тобой не чувствовали голода, не упали в обморок от голода, и почему мы насыщаемся малым количеством пищи, при этом выполняя ежедневную работу от которой нас никто не освобождал?" " Куда ушли твои отеки? Живот? Подбородок? Как думаешь, эта молодая женщина с четкими скулами и ровным очертанием подбородка, это ты?".
Продолжая внутренний диалог с Леночкой, я удивлялась тонким запястьям, пальцам (которые казались очень хрупкими) , исчезнувшему животу, щиколоткам с которых ушли все отеки, и поняла что все что было ДО , было не нормальным. Что у Леночки очень легкие кости, очень небольшие внутренние органы, что она сама очень небольшая, как себе недавно казалась. Вспомнив объем еды ДО и ПОСЛЕ, я у нее спросила :" а зачем такой маленькой Леночке, такие большие объемы еды? Ведь в детстве она особым аппетитом не отличалась, да и ела мало. Родив дочь она вернула свой вес до 55 кг, без диет и упражнений, что во вторую беременность, она не набрала лишний вес , а на 6-ом месяце общая прибавка веса составляла всего 5 кг.Что произошло , после ?". И Леночка ответила , что хочет нарастить защиту. Защиту от негатива , который на нее льётся, от мужа которого она иногда боится, от людей которые ее все время осуждают и обсуждают. Тогда я снова спросила: " а зачем нам с тобой вредить себе, набирая лишний вес, когда можно послать весь мир в бездну? Когда, вместо разбившихся розовых очков, можно надеть фиолетовые? И Леночка призадумалась...
И призналась всему миру, что любит футбол, любит движение, что потанцевать это круто, что надеть велосипедки маечку и не стесняясь своего тела, отправиться на прогулку с собакой, напевая и приплясывая в одиночестве, это психологическая разгрузка так ей необходимая. Сказала своей семейке, что ей нужно время для себя, что если кто то голоден, то и сам себе приготовить сможет (не маленькие), и что если она отправляется на прогулку, то их мнение ее не сильно волнует. Стала спрашивать ее, о том действительно мы хотим есть,или это нечто другое? Выяснилось, что от беспокойства начинаю есть. При чем голод вполне реальный. Устранив причину беспокойства, голод сам собой исчезает.
Диалог с Леночкой продолжается, и до сих пор, мы выяснили, что при весе 48-50кг нам было легко и хорошо, что у нас не торчали кости, а фигура имела округлости в нужных местах. И решили, что это и есть цель! Подтянем мышцы, которые исчезли за долгие годы, и будем здоровыми и счастливыми.
Понимаю, что весь этот монолог звучит бредово, но как разобраться в себе самой? Кто ещё может мне помочь поставить свои мозги на место, если нет желания и денег на психотерапевта? Кто мне вернет себя саму?
Одна из героинь передачи "я вешу 300" сказала одну фразу: " жаль, что доктор делает операцию на желудке, а не на мозге, вот с него и надо бы начинать". Действительно, все проблемы начинаются с головы. Смотря в зеркало на себя, я не понимала почему я перестаю себе нравится, не понимала почему мне так тяжело ходить и почему стала часто болеть. Мозг не давал сигналы "эй! мы жирные! не ешь, а то погибнем! нет."
Пока все... Надо собираться на дойку, а то коровы скандалить начнут😊😊😊.

(46 kommenttia)

Painohistoria - Енот в полосочку

Näytä täydellinen historia