Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Ульяна1006
Päiväkirja
Päiväkirja - Ульяна1006
Profiili - Ульяна1006
|
Painohistoria
1 - 5 (34)
Sivu:
1
2
3
4
5
...
Seuraava
28 lokakuuta 2017
Почему я предпочитаю интервальный бег ?
А какой любите вы? Жду ответы в комментариях..
☑️ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ТО ЕСТЬ : 1 мин обычного шага ( на шестерке скорость ) ,бег (от 12-14 speed)☑️
🔴Как вы уже, наверное, догадались из названия, интервальный бег - это тренировка, при которой нагрузки чередуются с различной скоростью. В результате, менее, чем за полчаса такой тренировки вы потратите столько же энергии, сколько потратили бы за час легкого бега трусцой. Интервалы, обозначенные в примерах, следует повторять таким образом, чтобы время скоростного бега было не меньше 15 мин, но не больше 25 мин.
28 lokakuuta 2017
Вот что вы должны делать,чтобы на протяжении всей жизни быть стройной :
👑Ешьте! Ешьте сколько хотите свежей, неконсервированной и в идеале органической еды, т.е. еды, произведенной и выращенной без применения вредных химических препаратов, консервантов, генной модификации, гормонов и антибиотиков.
👑Заваривайте чай не более 3 минут(зелёный чай)
Съедайте большую порцию овощного салата перед обедом и ужином.
👑Ешьте яблоки. Съедайте как минимум одно яблоко в день. Яблоки регулируют уровень сахара в крови, уменьшают аппетит, мягко стимулируют кишечник.
Ешьте грепфруты.
👑Пейте воду! Пейте как минимум 8 стаканов воды в день. Вода должна быть очищенная, без газа и в идеале родниковая.
👑 Ешьте большой завтрак каждый день(сложные углеводы,жиры)
👑 Заканчивайте есть за 3-3,5 часа до сна. Этого времни достаточно чтобы переварить ваш ужин. Если все-же очень захочется что-нибудь съесть, ешьте белковую пищу: 100 гр. свежеприготовленного мяса говядины, телятины, птицы, рыбы
28 lokakuuta 2017
Завтрак : овсяная каша 40 гр на воде
зелёный чай(без сахара) миндаль 10шт
Груша и варёное яйцо
СЕГОДНЯ ПОГОВОРИМ В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЯИЦ ?!🙅Исключение вредных продуктов
📌Поэтому, при диетах рекомендуется делать акцент именно на белке. Яичный желток помогает предотвратить атеросклероз, нормализует работу печени, а также добавляет особый вкус и аромат в пищу.
📌Диета для похудения – это всегда стресс для организма. Ведь главная суть диетического питания – сбросить лишний вес в кратчайшие сроки, а еще оздоровить организм и заменить жировые отложения крепкими мышцами (то есть укрепить их белками).
📌Что же дает нашему организму яйцо? В принципе, яйца – это источники белка, количество в одном яйце которого дает 14% суточной нормы, необходимой для нормальной жизнедеятельности организма человека.
Кроме того, в яйцах находится огромное количество протеинов, так необходимых при похудании.
28 lokakuuta 2017
28 lokakuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
54,9 kg
6,1 kg
2,9 kg
Kohtuullisen hyvin
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
Painohistoria - Ульяна1006
Näytä täydellinen historia