Päiväkirja - Юляlucky

1 - 5 (30)

Sivu: 1 2 3 4 5 ... Seuraava

01 joulukuuta 2017

Девченки приветик всем) интересует Ваше мнение и отзывы по поводу витаминных комплексов. принимаете ли вы их в период обострения сезонных заболеваний или просто профилактика авитаминоза, если да,то какие и результаты. может какие то витамины особо сказываются как то на похудении,в ту или иную сторону. или отражаются как то на качестве тренировок. вообщем послушаю)
конечно стараюсь употреблять больше свежих овощей, фруктов,но кажется что этого мало...

Lisää kommentti

27 marraskuuta 2017

😲😲😲 сил моих нет, считаю каждую калоришку, и придерживаюсь бжу, со спортом туго но взяла себя в руки и снова и начала...воды пью, может перед кд от что-то со стулом снова печально всё ((( отчаяние и полная апатия.....

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
53,6 kg	3,4 kg	1,6 kg	Kohtuullisen hyvin

(5 kommenttia) Painonnousu 1,0 kg viikossa

20 marraskuuta 2017

Всем любителям творога посвящается)
😘
Фитнес-запеканка: Топ-6 вкусных рецептов 🍰

1) Творожно-банановая запеканка

Ингредиенты:

● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 яйца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы

Приготовление:

1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи.

2) Творожно-овсяная фитнес-запеканка: на завтрак!

Ингредиенты:

● 200 г обезжиренного творога
● 1 маленькое яйцо
● 60 г овсяных хлопьев
● Стевия по вкусу

Приготовление:

Хлопья залить горячей водой. Накрыть крышкой и оставить на 30 минут. В миске смешать все ингредиенты, включая набухшую овсянку, ногой блендера перетереть до однородности. Выложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут.

3) Медовая запеканка из творога

Ингредиенты:

● Творог 9%-ный 300 г
● Мед жидкий 2 столовые ложки
● Крупа манная 2 столовые ложки
● Яйцо куриное 1 штука
● Сметана 2 столовые ложки
● Сода на кончике ножа
● Сухие дрожжи на кончике ножа

Приготовление:

1. Смешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получения однородной массы и дать постоять 25–30 минут при комнатной температуре.
2. Белок взбить до получения крутой пены и смешать ложкой до получения однородной массы с основным тестом.
3. Выпекать при температуре 200 градусов.
4. Подавать с медом, сметаной, сливками или джемом.

4) Легкая, ягодная запеканка

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный — 300 г
● Крупа манная — 70 г
● Яйцо — 1 шт.
● Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г
● Сода — ½ ч.л.

Приготовление:

1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

5) Творожная запеканка с изюмом

Ингредиенты:

● 500 г обезжиренного творога
● 3 яйца (разделить желтки и белки)
● 5 ст. л. манной крупы
● 1 ст. л. разрыхлителя или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
● 2 ст. л. изюма
● Стевия, соль по вкусу

Приготовление:

Нагреть духовку до 180 градусов. Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков. Белки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. Аккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....Вылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. Подавать запеканку тёплой, с натуральным йогуртом.

6) Творожная запеканка с яблоком и маком

Ингредиенты:

● 70 г. творога
● 1 среднее яйцо
● 1-2 ст.л. меда
● 1 среднее яблоко
● 1 ст.л. мака

Приготовление:

Рецепт на самом деле быстрый и удобный. Сначала нужно взбить творог с яйцом - не до пены, но просто хорошо смешать. Затем добавить в творог мед, мак и порезанное яблоко - по желанию шкурку можно счистить. Готовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200С.

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
52,6 kg	4,4 kg	0,6 kg	Kohtuullisen hyvin

(2 kommenttia) vakaa paino

19 marraskuuta 2017

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
52,6 kg	4,4 kg	0,6 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti Painonpudotus 6,3 kg viikossa

18 marraskuuta 2017

девчонки,может не все поймут,но скажите как справится с зажорами на нервной почве,я теперь отчетливо понимаю это. А остановится не могу. ну я о серьезных стрессах, а не просто плохая погода. И тут вроде все как положено кушала в пределах кбжу и бац и пошла жара тортик конфетка еще конфетка и самобичевание до слёз(

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
53,5 kg	3,5 kg	1,5 kg	Kohtuullisen hyvin

(14 kommenttia) vakaa paino

Painohistoria - Юляlucky

Näytä täydellinen historia