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Painohistoria
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Seuraava
06 syyskuuta 2024
18/30 - comi bem hj e me mantive, criarei bons hábitos.
recomeçando e marcando o que já fiz esse mês
Desafio para Desinflamar para combater as doenças endometriais
✅Não consumir farinha branca
❌Reduzir laticínios
✅Não comer fritura
❌não comer processados
✅McDonald's 1x no mês
✅Japa 1x no mês.
✅Bolo 1x na semana
✅Bolachas 1x na semana
❌Não tomar refrigerante
❌Chocolate ao leite 2x na semana ou 30gr amargo no dia
❌Não comer após as 21h
Bons hábitos
❌2.5 água
chás para ajudar( orégano, gengibre, erva doce, camomila, amoreira, unha de gato, canela, hortelã
✅Fruta do café da manhã
laranja ou mexirica depois do almoço
✅jantar leguminosas ou algum carbo como mandioca, barata doce e etc
✅consumir lanches com chia, linhaça e castanhas
✅comer menos carne vermelha e mais carne branca
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05 syyskuuta 2024
17/30- hoje estou me sentindo frustrada quanto ao meu peso, já venci 58 kilos, vencerei mais 10
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05 syyskuuta 2024
17/30- hoje estou me sentindo frustrada quanto ao meu peso, já venci 58 kilos, vencerei mais 10
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02 syyskuuta 2024
15/30 - hoje consegui treinar de manhã, mas estou abusando no fim de semana
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30 elokuuta 2024
11/30 - comi bolo com o bofe
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Painohistoria - 01lalax
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