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Painohistoria
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...
Seuraava
22 toukokuuta 2022
Coucou les FS
J’espère que vous allez bien.
C’est la première fois que j’écris ici, j’en ressens le besoin après tout ce temps pour perdre 20 kilos car je ne veux pas faire un truc draconien,j’en suis incapable et que mon but était de changer de mode de vie dans la durée tranquillement, jusque là c’était efficace mais une rupture est passée par là ( ça date de novembre et jusque là j’avais même encore réussi à perdre un peu) mais j’ai du faire un déni de mon état puisque me voila avec 6 kilos de plus en pas longtemps bien sûr donc voilà ce que j’ai fais aujourd’hui. Grosse prise de recul et Diagnostic :
stress, ne pas oublier de me détendre et respirer ( cohérence cardiaque, ASMR,lecture, improvisation, méditation, jeux ... )sauter trop fréquemment le petit dej,malbouffe trop fréquente , grignotage émotionnel à cause de l’enfance de merde que j’ai eu mais bon ça c’est une autre histoire et un autre combat(réfléchis avant d’engloutir quelques choses quand même ) aucun sport (en même temps grosse douleur au pied en cours de diagnostic)mais bon je pourrai faire de la musculation me dirai vous mais je n’aime pas donc compliqué de se motiver 😂et repas du midi pas assez copieux qui me mènent à acheter de la merde pour le dessert, à être en hypoglycémie à 18h et bouffer comme une vache le soir 🐮😉en fait même pas car elle au moins elle mange des « légumes »d’ailleurs je ne mange pas dans le calme et pas assez lentement.
Trop d’excès, rien ne va plus, redresse la barque, tu peux le faire 💪🏽💪🏽💪🏽
Plan d’action Numero 1 :
Mardi Jeudi et Dimanche
Marche 1h pendant 1 mois jusqu’au 23 Juin
Prendre petit dej tout les jours, pas sucré car ça ne me réussit pas,acheter des fruits, vive l’été 😊🍈🍉car les fruits d’hiver ben malheureusement je ne les aiment pas trop.
Manger des crudités midi et soir en entrée plus prévoir laitages ( du coup fromage car je déteste le lait et les yaourts 😅)et fruits pour le midi
laitage et amandes pour le goûter
Manger léger le soir mais pas trop pour ne pas se rattraper le lendemain.
Voilà n’hésitez pas à me dire si vous avez connu cette situation, qu’avez vous fait suite à cela etc
Bisous et courage à tous
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11 helmikuuta 2022
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
88 kg
21 kg
30 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
24 tammikuuta 2022
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
89 kg
20 kg
31 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
08 joulukuuta 2021
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
89,7 kg
19,3 kg
31,7 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 0,6 kg viikossa
30 marraskuuta 2021
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
90,4 kg
18,6 kg
32,4 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 0,2 kg viikossa
Painohistoria - Petitepuce58
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