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Painohistoria
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Seuraava
20 elokuuta 2024
Começando o dia com a melhor refeição! Pós treino de aprox. 626kcal: comi 1 pão frances, 2 ovos, 1 mussarela e 2 blanquet de peru, café, iogurte natural com 15g de whey, morangos, 1 colher(sobremesa) de leite condensado e granola
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15 elokuuta 2024
Café da manhã pós treino de força com 2 fatias de pão 100% integral da wickbold, 2 ovos, 2 bananas com 1 colher de leite ninho integral em pó e cafézinho
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14 elokuuta 2024
Jantando a comida do almoço do dia dos pais lá da casa do meu sogro. Ele fez essa feijoada que chama de feijoada magra e tá com o mínimo de gordura possível pra uma feijoada e o arroz a grega, aí fritei 1 ovo pra complementar. Aqui tinha os bifes
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14 elokuuta 2024
Não fiz marmitas essa semana então fiz um amoço rapidinho. Arroz integral e sobrecoxa cozida com batata e cenoura, milho crocante por cima
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13 elokuuta 2024
Café da manhã pós treino de força com omelete de 2 ovos, meio tomate italiano e tomolho, 2 bananas com leite em pó e cafézinho. Fortaleçam o corpo, músculos aumentam nosso gasto calórico!
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Painohistoria - acarolinadesa
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