Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
dinara_198007
Päiväkirja
Päiväkirja - dinara_198007
Profiili - dinara_198007
|
Painohistoria
1 - 5 (8)
Sivu:
1
2
Seuraava
28 maaliskuuta 2021
Были в пятницу измерения .
Делюсь :
Вес 50.5кг-51.3кг
Жир 22.2%-20.0%
Мышцы 31.7%-32.9%
Для тех кто не знает ,норма для 40 лет при росте 167см :
Норма :
Вес 54-56 кг
Жир 20-25%
Мышцы 35-38%
Ещё три недели впереди ☺️💪
Lisää kommentti
26 maaliskuuta 2021
Всю неделю работаю над тем ,чтобы набрать вес ☺️. Пью пивные дрожжи 👍 . Не ожидала,но чувствовать на 2300кл я стала себя гораздо лучше . Появилась энергия ,настроение ,улучшилось состояние кожи .
Мои показатели жира 22.2 % мышц 30.7% висцеральный жир 2% 😅 Возраст 40 лет .
Цель :
Жир 20% мышцы 32% висцеральный 3%
Время достижения цели 🎯,дала себе месяц !
Сегодня будут первые взвешивания 💪.
Немного истории 🥰
Я владелец женского фитнес зала и всю дорогу работаю с ЛИШНИМ ВЕСОМ,за мою 5 ти летнюю практику была всего одна девушка ,которая хотела набрать 8 кг .
Благодаря тренировкам ,сбалансированному питанию и воде - мы это сделали за 3.5 месяца . Но черт возьми ,когда ты учишь как надо ,это одно ,а когда сама 😅 Как же мне сложно столько жрать 😂😂😂❤️
Lisää kommentti
26 maaliskuuta 2021
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
51,3 kg
0 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 2,1 kg viikossa
26 maaliskuuta 2021
Lisää kommentti
25 maaliskuuta 2021
Lisää kommentti
Painohistoria - dinara_198007
Näytä täydellinen historia