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Painohistoria
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Seuraava
25 kesäkuuta 2018
pessoal, nem entro mais aqui. mas voltei para falar uma coisa: se vocês tiverem possibilidade e acesso, procurem orientação de profissionais. parem de fazer dietas da moda, low isso, hight aquilo. fiz isso por alguns meses e vi minha saúde e disposição definharem. Há menos de 1 mês procurei um nutricionista e um educador físico, que passaram coisas individualizadas para a minha rotina e meu histórico e já sou outra pessoa. estava beirando o distúrbio alimentar, compulsiva e, pior de tudo, sem emagrecer há meses. portanto, a lição é essa. procurem sempre um profissional para acompanhar seus treinos e dietas. beijo e sucesso a todos e todas.
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27 toukokuuta 2018
o que sobrou pra salada de hoje. TODO APOIO A GREVE DOS CAMINHONEIROS
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26 toukokuuta 2018
depois de alguns meses de low carb e muitos episódios de compulsão alimentar, procurei uma profissional de nutrição para iniciar a reeducação de forma correta. pra muita gente a low carb funciona, pra mim também funcionou por um tempo, mas me despertou uma compulsão pela qual nunca havia passado, mesmo quando não fazia dieta alguma. na minha dieta tem pão, arroz, feijão... e assim vamos. espero mostrar os resultados em breve.
(5 kommenttia)
16 toukokuuta 2018
panqueca ou "pãozinho de coco". com pasta de amendoim e queijo prato. receita da panqueca abaixo.
(1 kommentti)
14 toukokuuta 2018
para controle pessoal:
pesagem 14/05 8:30 AM
pós treino em jejum
vestindo short e top
sem ter ido ao banheiro
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
67 kg
5 kg
7 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonnousu 0,3 kg viikossa
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