Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
somebodyelz
Päiväkirja
Päiväkirja - somebodyelz
Profiili - somebodyelz
|
Painohistoria
1 - 5 (19)
Sivu:
1
2
3
4
Seuraava
19 elokuuta 2020
Прошу совета у разбирающихся в теме ИП людей!
После длительных диет, "ПП", подсчета калорий, компульсивных перееданий и прочих РППшных ништяков, поняв, что дальше так жить нельзя, решила начать питаться интуитивно. Почитала треды, статьи и посмотрела видео психологов и обычных людей на эту тему, перестала ограничивать себя в еде, т.е. включила в рацион вообще все, перестала заставлять себя жрать 120г белка и тд, взвешиваться каждый день. И, казалось бы, что все нормально, но взвесившись вчера впервые за неделю (причиной этому импульсивному действию послужило мое изменившееся отражение в зеркале, а именно - вновь слишком торчащие кости) увидела, что потеряла 2 кг веса. Я надеялась, что это ушла вода, но сегодня цифра еще меньше на 200г, и, начав оценивать свои параметры, остановиться я не смогла и замерила объемы своей туши - везде минус 2-3см (сейчас ОТ 55 ОЛ 45.5, остальное не мерила). Это вызвало у меня резкую тревогу из-за того, что когда вес опускается ниже 55 (рост 178), пропадают КД, и после этого восстанавливаются только за ~2 месяца усиленного потребления жиров, а также нахлынули негативные воспоминания об осуждении моего "кожадакости" (нет) телосложения близкими и не очень людьми. А дальше - все по наработанной схеме - паника и запихивание в себя еды до сильной тяжести в желудке. ТАК ВОТ, ВОПРОС: как удерживать (главное - не терять) вес на ИП? И нормально ли заставлять себя есть больше, когда не хочешь, т.е. нет чувства голода? Как найти и чувствовать эту грань? Буду очень благодарна за любые вменяемые советы, кроме возвращения к жесткому контролю и подсчету КБЖУ
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
53,1 kg
4,9 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
(25 kommenttia)
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
28 heinäkuuta 2020
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
55,5 kg
2,5 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 0,6 kg viikossa
22 heinäkuuta 2020
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
55 kg
3 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
30 kesäkuuta 2020
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
56 kg
2 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 0,9 kg viikossa
18 kesäkuuta 2020
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
54,5 kg
3,5 kg
0 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
Painohistoria - somebodyelz
Näytä täydellinen historia