Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
staswiz
Päiväkirja
Päiväkirja - staswiz
Profiili - staswiz
|
Painohistoria
1 - 5 (437)
Sivu:
1
2
3
4
5
...
Seuraava
01 elokuuta 2016
Куплен "Атлас анатомии человека" издательства Белый город.
Читаю, просвещаюсь. Очень качественно нарисовано и подписано.
Для примера пищеварительная система человека:
(1 kommentti)
01 elokuuta 2016
Я наконец-то вошёл в режим, который может стать пожизненным: пн,ср,пт - силовые, вт,чт,вс - бег, сб - отдых.
За месяц активной сушки сбросил 3 кг, стало 92 кг (было 95 кг), причём именно жира, потому что с живота, бёдер и груди жирок ушёл, талия уменьшилась до 92 см (было 95 см), фигура стала визуально лучше, процент жира уменьшился до 20% (было 23%), индекс талия/рост 0.51 (было 0.53)
Силовые показатели и выносливость выросли. Подтягивания - 7 раз (было 5 раз), отжимания от пола - 33 раза (было 30 раз), бег 10 км за 1.10 (было 1.15) на пульсе 145-150 (было 155-160)
Калорийность уменьшил до 2000 ккал, БЖУ 150-70-200. Это впритык для такого режима, ниже уже некуда.
Впереди ещё 2 недели активной сушки.
Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира. При весе 89 кг мне уже будет психологически комфортно. Цель близка.
(2 kommenttia)
01 elokuuta 2016
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
92,2 kg
32,8 kg
2,2 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 1,4 kg viikossa
31 heinäkuuta 2016
Деревенские собаки не привыкли к бегунам по сравнению с городскими. На меня реагировали так активно, что приходилось отбиваться камнями. Пробежал 10 км по полям и лугам.
(13 kommenttia)
31 heinäkuuta 2016
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
92 kg
33 kg
2 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 6,0 kg viikossa
Painohistoria - staswiz
Näytä täydellinen historia