|
At least I did not gain the wight. Did well, ate more fruit than I should have.
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1055 kcal
|
Rasva: 36,39g | Prot: 89,83g | Hh: 103,92g.
Aamiainen: cream, ground flax seeds, hemp seed, mixed veggies, green tea, protein pita, green chilli, egg whites. Lounas: onion, greek yogurt, cucumber, chicken, tomatoes, blueberries, salad, protein pita. Päivällinen: onions, salad, cheese cake, protein pita, tomatoe, zucchini fresh, beef paaty. Välipalat/Muut: strawberries, blueberries. lisää...
|
|
3002 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 25 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|