Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 huhtikuuta 2018
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1697 kcal
|
Rasva: 83,19g | Prot: 63,78g | Hh: 177,73g.
Aamiainen: Linea Sucralose, Jasmine Cookies Integrais Light Avelã com Gotas de Chocolate, Jasmine Cookies Integral Castanha do Pará, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Melão Amarelo, Maçã, Ovo de Codorna. Lounas: Jasmine Linhaça Marrom, Sal, Coco Show Óleo de Coco Extravirgem, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Refogada, Pimenta Cambuci, Quiabo Cozido, Repolho Verde Cozido, Salsinha ou Salsa, Dez Alimentos Milho e Ervilha em Conserva, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Coxa de Frango. Välipalat/Muut: Água, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). lisää...
|
|
2559 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Morena Raiz
|