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Oha, da hat die Steigerung beim Sport wohl einen größeren Effekt gehabt als angenommen. 😅 Dabei hatte ich extra meine Nahrungsaufnahme auf 1600+ Kalorien erhöht 😇 (nicht, dass jemand denkt ich verhungere 😉).
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83,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1625 kcal
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Rasva: 43,93g | Prot: 92,32g | Hh: 208,71g.
Aamiainen: Ja! Haferflocken Zart, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Lounas: Brokkoli, Kartoffeln, Sprehe Hähnchen Brust-Filets. Päivällinen: Kemper Cervelatwurst, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Välipalat/Muut: Bananen, Saskia Mineralwasser. lisää...
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2628 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 56 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 2,3 kg viikossa
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 Kommentit
Yeaaah das ist ja super! Glückwunsch👍🏻 Ich werde jetzt gleich auch gewogen😬habe irgendwie nicht so ein gutes Gefühl
16 huhti 18 jäseneltä: billybelen91
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Guten Morgen, ist doch TOP. So soll es doch sein. Megaaa Ergebnis! Klasse
16 huhti 18 jäseneltä: Nizzy1988
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16 huhti 18 jäseneltä: Keyword81
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Ich mache viel Ganzkörpertraining mit Eigenkörpergewicht (HIIT mit Burpees, Liegestützen etc) und neuerdings auch etwss Krafttraining. Alles @home. Gibt bei YouTube super Videos dazu. 😇😊
16 huhti 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Magst du ein paar Videos verraten:)
16 huhti 18 jäseneltä: billybelen91
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Wer möchte kann mir gerne eine PN im Browser schicken. Sonst heißt es noch man macht Schleichwerbung (Videos sind aber natürlich alle kostenlos). 😇👍
16 huhti 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Ui wie schreibt man denn eine PN🙈hab’s nicht gefunden
16 huhti 18 jäseneltä: billybelen91
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Wenn du am pc online gehst ist auf dem Profil der anderen Benutzer so ein Briefsymbol. 😉
16 huhti 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Ah ok. 😂 Danke. Benutze immer die App auf dem Handy, na dann bekommst du später mal eine Nachricht von mir:)
16 huhti 18 jäseneltä: billybelen91
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Ich auch. Ist ein wenig kompliziert mit FS. 😇
16 huhti 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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Super machst Du das und Dein Körper gibt Dir Recht 👍
16 huhti 18 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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Painohistoria - DonnieDarko89
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