|
отвес 600 г
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 43,17g | Prot: 90,25g | Hh: 203,27g.
Aamiainen: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Кофе с Молоком, Курага, Чернослив, Каша Пшенная на Воде. Lounas: Мясновъ Запеканка Творожная с Морковью, Яблоком и Изюмом, Кофе с Молоком, Манго. Päivällinen: Мясновъ Рулетик Мясновъ Куриный с Сыром Фетакса и Шпинатом, Тушеные Овощи, Брокколи, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Теремок Окрошка Домашняя на Квасе. Välipalat/Muut: ВкусВилл Кефир 1%, ВкусВилл Сэндвич Ролл с Кетой. lisää...
|
|
3582 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 50 minuuttia, Siivous - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lil.sharapowa
|