|
exagerei domingo mais deu certo essa semana 😁
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1620 kcal
|
Rasva: 85,13g | Prot: 103,63g | Hh: 108,44g.
Aamiainen: Açúcar Mascavo, Café, Ovo Cozido, Batata Doce. Lounas: Pepino (Descascado), Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Cupim Assado, Banana da Terra, Laranjas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macaxeira Cozida. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Banana da Terra, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Tucumã, Cupim Assado. lisää...
|
|
2437 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - wendellclaytton
|