Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2018
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1987 kcal
|
Rasva: 123,46g | Prot: 150,96g | Hh: 65,14g.
Aamiainen: Nestlé Creme de Leite, Café, Ovo Cozido, Queijo Minas. Lounas: Cenouras, Qualitá Salsão, Tomates, Pernil Assado. Päivällinen: Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 50% Cacau, Nestlé Creme de Leite. Välipalat/Muut: Cacau Show Trufa 70% Cacau, Castanhas de Caju, Nestlé Creme de Leite, Café, Naturovos Albumina. lisää...
|
|
2365 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Pilates - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 6 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 34 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|