Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2018
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 57,56g | Prot: 147,60g | Hh: 83,52g.
Aamiainen: Белый Город Молоко 2.5%, Maxler BCAA Powder, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Шоколад, Компас Здоровья Масло Льняное Сибирское, Геркулесовая Каша на Молоке. Lounas: Arte Bianca Печенье Кунжутное, Картофель Отварной, Сельдь Соленая, Домик в деревне Молоко 3,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны, Омлет или Яичница. Päivällinen: Волков Рулет Деликатесный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кальмар Отварной. Välipalat/Muut: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Простоквашино Творог 2%, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. lisää...
|
|
1874 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - orange boom
|