Päiväkirja - di.ana333, 19 huhti 18

Я не претендую на звание эксперта и ни на чем не настаиваю, но моё мнение - рано ещё для читмила) 

Я думаю не рано , конечно каждый идет своей дорогой) раньше я бы тоже так считала , теперь подойду с другой стороны 😉 , отпишусь через неделю ! 

я на Пасху ,,почитмилила,, , из 2,2, которые за месяц ушли -вернулись 1,2 и вторую неделю не хотят покинуть меня 🤦 

kanunvika а как вы ели , в один прием , или целый день ? 

никогда этого не пойму. люди отказываются от вредной еды, и за это награждают себя этой же вредной едой... разве смысл не в том, чтобы перестроить свое питание и образ мыслей так, чтобы вредной еде не было места в твоей жизни? да и в целом идея награждать себя едой - так себе стратегия.  

Ubercool когда ты всю свою жизнь ел именно то, что вредно , очень тяжело в один миг от всего отказаться , хоть и осознонно ты выбрал этот путь !! Может в дальнейшем я ее и не захочу есть, а пока с удовольствием !!!! Если вы отказались от нее вообще и уверены что не сорветесь , жму вам руку и всем остальным которые утверждают так же !!! 

Тогда будьте честны с собой и окружающими, вы читмилом не "бережете свое драгоценное здоровье, уберегая себя от слишком резкого похудения", как вы пишете в изначальном посте. Вы просто оправдываете свое желание слопать вкусняшку. Вы следите за питанием всего неделю, а уже занялись самообманом. Повод задуматься о силе своей мотивации. В любом случае это ваше личное дело, только читателей не пытайтесь обмануть. 

😂обманывать Не вижу смысла вступать с вами больше в диалог  

считаю принцип питания 6/1 с чит милом в воскресенье между завтраком и обедом отличным! Так держать, без чит мил сложно будет держаться, чит мил не даст сильных срывов, но читмилить тоже конечно нужно в меру.  

Конечно все супер) наградить себя можно разок за неделю в один приём пищи съесть что хочешь не записывая, метод пряника работает) 

rulimsprava Спасибо за поддержку , а то человек со своим навязчевым личным мнением возомнил себя умнее остальных . Ведь все индивидуально 😉 

di.ana333, мой читмил перешёл в длительное застолье, тут я сама оплошала, конечно))  

Чтобы сжечь 1кг жира, нужно создать дефицит в !3500ккал! 6/1 оправдано только в том случае, если дефицит за 6 дней сильно (как раз раз в 6) превышает то, что вы собираетесь "не записывать" в тот 1 день (а записать я вам как раз очень советую, для статистики и понимания того, откуда привес будет и как с ним в следующий раз бороться). Иначе грошь-цена вашим стараниям за неделю. И уж поверьте, те калории, которые вам пророчат калькуляторы, как ваш базовый обмен веществ, хорошо если превышены всего в полтора раза от реалий, так как очень усреднены между всеми людьми. Награда едой - самая коварная ловушка со времен нашего детства, отсюда и проблемы с весом. С этим надо бороться, а не поощрять. Наградить себя новой вещью под новый уменьшенный размер, новыми кроссовками, сумочкой или новым парфюмом - вот это награда. А награда пиццей - это самообман.