Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2018
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1516 kcal
|
Rasva: 31,85g | Prot: 118,70g | Hh: 185,12g.
Päivällinen: Simply Poultry Chicken Breast, Mixed Vegetables (Frozen), Bell Peppers, Rio Mare Solid Light Tuna in Olive Oil (52g), Penne, Fried Pork Chop (Lean Only Eaten), No Name Long Grain Parboiled Rice. Välipalat/Muut: Nordica 1% Cottage Cheese, Christie Wheat Thins Whole Grain, Oreo Thins, Liberte Greek Yogurt 0%. lisää...
|
|
3622 kcal
|
Harjoitus:
Air Climber - 5 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Lapiointi - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|