Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2018
|
70,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 55,52g | Prot: 153,98g | Hh: 116,79g.
Aamiainen: Запеченная курица с цветной капустой и грибами, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% Фасованный, Fit Parad Каша Льняная "Яблоко с Корицей", 100% Whey Protein Ultrafiltration Raspberry, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Anna Nova Nutrition BCAA, Приневское Молоко 1.5%, Мирролла Рыбий Жир, Opti-Woman, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Lounas: Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Салат овощной со сметаной, Запеченная курица с цветной капустой и грибами. Päivällinen: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Fit Parad Семена Чиа, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Салат овощной со сметаной. Välipalat/Muut: Джаз Арахис Жареный Соленый, Лимонный Сок, Яичный Белок, Пряники овсяно-творожные, Апельсин. lisää...
|
|
2586 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 12 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Frisbeegolf - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - A_g_i_t_o
|