|
Einen wunderschönen, sonnigen Freitag meine Lieben,
so, habe den gestrigen Tag gut überstanden. Unsere Jahresinformationsveranstaltung wurde auf wesentliche Bestandteile gekürzt und war somit nicht so langweilig, wie erwartet. Nur Platzangst durfte man nicht haben, denn es war schön kuschlig und enger als auf manch einem Ryan-Air Flug. Somit verging der Tag doch relativ schnell.
Danach ging es ins Fitti, war gefühlt allein. Das ist megaaaaa, so kann ich meine Super-Sätze machen, ohne das jemand dazwischen funkt ;-)
Trainiert wurde Oberkörper und danach noch bissl Cardio.
Heute wird noch ein Legday eingeschoben und dann bin ich mit dem "geplanten" Training für diese Woche durch. Werde dann am WE eine ausgiebige Runde joggen gehen und eine Radtour machen.
Natürlich wird auch die Sonne auf Balkonien genossen *SELBSTVERSTÄNDLICH*.
Sonst steht bis jetzt am WE nichts an :-( - Hoffe es ergibt sich spontan noch etwas.
Sooooo, dann wünsche ich euch einen wunderschönen Freitag, lasst euch nicht stressen.
Kommt gut ins Wochenende.
LG
Eure Nizzy
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2363 kcal
|
Rasva: 52,47g | Prot: 172,53g | Hh: 162,51g.
Aamiainen: Erdbeeren, Magerquark, Frisch Gepresster Orangensaft, DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee, Gymqueen Flavour Powder, Chiquita Banane. Lounas: Kania Salat-Dressing Kräuter, Eisbergsalat, Dulano Delikatess Hähnchenbrustfilet, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Champignons Frisch, Edeka Grüner Spargel. Päivällinen: Frosta Schlemmerfilet Knusper Spinat, Eisbergsalat. Välipalat/Muut: Aldi Dornfelder Rotwein Lieblich, Beck's Bier (500ml), Gymqueen Queen Iso Whey Zero Cookies & Cream, Lidl Kong Strong, Rocka Nutrition Rockalicious Chocolate Brownie, Kaffee, Milch 1,5%. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|