Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2018
|
96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2189 kcal
|
Rasva: 54,18g | Prot: 157,36g | Hh: 276,66g.
Aamiainen: Zeytinyağı, Salatalık, Domatesler, Siyah Zeytin, Çay Şekerli, Tulum Peyniri, Susamlı Simit. Päivällinen: Sarımsak, Zeytinyağı, Pancar, Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: Muz, Kivi Meyvesi, Yeşil Erik, Türk Kahvesi, Yeni Dünya, Küp Şeker, Espresso Kahve. lisää...
|
|
3713 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|