Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2018
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2719 kcal
|
Rasva: 89,44g | Prot: 110,83g | Hh: 386,53g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Marul, Maydanoz, Çay Şekerli, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Salatalık, Domatesler, Bulgur Pilavı, Beyaz Ekmek, Deniz Börülcesi, Patatesli Tavuk Yemeği. Välipalat/Muut: Çilek, Çay Şekerli, Çikolatalı Gofret, Meyveli Kek. lisää...
|
|
2607 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|