Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 huhtikuuta 2018
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 94,57g | Prot: 73,64g | Hh: 76,12g.
Aamiainen: Pomidor Malinowy, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Jajko, Jana Twaróg Solankowy Wędzony, Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Almette z Ziołami, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna). Lounas: Manhattan Chocolate Brownie, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Truskawki, Kawa (Rozpuszczalna), Mleko z 2% Tłuszczu. Päivällinen: Cukinia Smażona, Krakus Boczek Wędzony, Drobimex Ćwiartka Tylna Wędzona z Kurczaka, Kapusta Pekińska. Välipalat/Muut: Kiełki Rzodkiewki, Jana Twaróg Solankowy Wędzony, Lisner Humus Klasyczny, Ogórek (Obrany), Lisner Humus z Papryką, Kawa (Rozpuszczalna), Mleko z 2% Tłuszczu, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa (Rozpuszczalna), Rurka z Bitą Śmietaną. lisää...
|
|
2831 kcal
|
Harjoitus:
rozciąganie biegowe - 25 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 20 minuuttia, Bieg - 1 tunti ja 36 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|