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昨天
6:30防彈咖啡
7:30運動9+6號步道
12:30自助餐
7:30晚餐鯖魚+鴨翅+龍鬚菜+地瓜葉+素食豆包（明知是地雷，自己愛吃，戒不掉）
8:45與小孩散步
半夜睡不好，因為孩子受傷🤕️也睡不好
體重67.4
體脂肪33.6
內臟脂肪7
骨骼肌肉15.3
身體年齡50
基礎代謝1374
BMI 25
氣酮0.12%
怎麼會這樣？
之前吃再多，還是會瘦，
所以真的要好好控制飲食
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67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1520 kcal
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Rasva: 111,16g | Prot: 91,36g | Hh: 46,66g.
Aamiainen: 防彈咖啡. Lounas: 洋蔥炒蛋, 豬血, 新五行金三角 亞麻仁油, 炒青菜, 煮熟的菠菜（新鮮）, 花椰菜, 拿坡里 炸雞腿排. Päivällinen: 香菇, 蝦仁, 煎蛋, 高麗菜, 煮熟的菠菜（新鮮）, 鯧魚. lisää...
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Painonnousu 2,1 kg viikossa
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