Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 huhtikuuta 2018
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2328 kcal
|
Rasva: 68,40g | Prot: 188,98g | Hh: 233,49g.
Aamiainen: Central Lechera Asturiana Leche de Almendras, Haricaman Harina de Trigo de Fuerza, Hacendado Tomate Rallado, Incarlopsa Jamón Serrano, Zumo de Naranja Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Ciclamato y Sacarina, Café Espresso. Lounas: Hacendado Caldo de Pescado, Hacendado Harina de Arroz, Nomen Harina de Arroz, Filete de Ternera, Pimientos Amarillos Dulces, Pimiento Rojo, Pimientos Verdes, Cebollas, Tomates Rojos, Ajo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Hacendado Ciclamato y Sacarina, Nespresso Café Capsulas. Päivällinen: Hellmann's Mayonesa, Pescanova Palitos Surimi, Palacio de Oriente Bonito del Norte en Aceite de Oliva Virgen Extra, Huevo. Välipalat/Muut: Manzana Golden, Hacendado Yogur Linnea V Desnatado 0%, Central Lechera Asturiana Leche de Almendras, Nespresso Café Capsulas. lisää...
|
|
2406 kcal
|
Harjoitus:
trabajo camarero - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|