|
31 год, 160см
вес -55,6 (-6,4)
рука 27
грудь 92 (-4)
под грудью78(-7)
талия 73 (-5)
живот 84 (-4)
бедра 92 (-4)
нога 53 (-2)
икра 34
|
55,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1408 kcal
|
Rasva: 79,23g | Prot: 66,72g | Hh: 104,78g.
Aamiainen: Сыробогатов Творожный Сыр с Грушей, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Vplab Nutrition Протеин, Братья Чебурашкины Молоко 3,6-4,6%. Lounas: Ашан Булочка, Санта Бремор Икра Мойвы с Креветкой, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Суп Грибной. Päivällinen: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Язык Говяжий Отварной, Картофель Отварной, Кантарелла Сказки Лукоморья Смесь Грибная Быстрозамороженная, Салат Овощной, Льняное Масло. Välipalat/Muut: Столичные Штучки Конфетони с Воздушным Рисом и Ананасом, Бабаевский Конфеты Трюфельный Крем. lisää...
|
|
1808 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|