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hoy se cumplen las primeras 12 semanas del reto de quema de grasa!!!!! no se logro el obejtivo pero muy contento con todo el esfuerzo realizado y con mucho mucho mucho aprendizaje!!!!! ahora si viene la vrrdadera quema de grasa, nadie me detendra!!!!! vamos por 10kg en 12 semanas y por el 10 % de gras y los 90 cm de cintura!!!!
% grasa 30
cintura 113 cm
musc 34%
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96,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2371 kcal
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Rasva: 44,99g | Prot: 89,36g | Hh: 426,88g.
Aamiainen: Hershey's Cocoa 100% Natural, Granvita Avena, Lala Soy Vita Almendras, La Huerta Fresas Congeladas. Lounas: Tortillas de Maíz, Frijoles Negros, Ejotes. Päivällinen: Del Fuerte Puré de Tomate Condimentado, Nutrioli Aceite de Soya, La Moderna Pasta Integral, Frijoles Cocidos, Sopa de Verduras. Välipalat/Muut: Sandía. lisää...
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Painonnousu 1,4 kg viikossa
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 Kommentit
23 huhti 18 jäseneltä: aleemhdez.z
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23 huhti 18 jäseneltä: EsmiRM
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23 huhti 18 jäseneltä: zalazar6666
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es una perdida muy grande, muy recomendable apoyarte de un multivitaminico , aceites omega y amioacidos
23 huhti 18 jäseneltä: Brandon PC
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TENEMOS QUE SER REALISTAS. EL DETALLE ESTA EN LA INFORMACION Y EN EL COMO LO VAMOS A LOGRAR.
ES UN BUEN INICIO EL PUNTO DE COMPARACION Y EN EL MEDIANO PLAZO ANALIZAR Y COMPARAR LOS AVANCES.
23 huhti 18 jäseneltä: DANTE HDZ
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23 huhti 18 jäseneltä: SHOKOLATYTA
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Painohistoria - Edwin-win
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