Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2018
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1472 kcal
|
Rasva: 41,48g | Prot: 102,90g | Hh: 174,47g.
Aamiainen: Davaca Manteiga, Pão Francês sem Miolo, Café com Leite Desnatado. Lounas: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Bimbo Rap10 Fit, Ovo Cozido. Päivällinen: Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas, Fugini Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Ameixa Seca, Tirolez Creme de Ricota, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Café com Leite Desnatado, Bimbo Rap10 Fit, Mamão Formosa. lisää...
|
|
3252 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|