Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2018
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1601 kcal
|
Rasva: 42,12g | Prot: 121,66g | Hh: 196,93g.
Aamiainen: Простоквашино Ряженка 4%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яичный Белок, Огурец (без Кожуры), Киви, Яблоко. Lounas: Смешанные Орехи, Курага, Яблоко, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Теремок Гречка Постная, Теремок Томленая Куриная Грудка. Päivällinen: Белый Город Молоко 2.5%, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Яблоко. Välipalat/Muut: Данон Йогурт 1,5%. lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|