Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2018
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2945 kcal
|
Rasva: 80,08g | Prot: 248,58g | Hh: 307,91g.
Aamiainen: Lidl Rinderhackfleisch Light, Basmati-Reis (Gekocht), Äpfel, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Früchtebrot, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Äpfel. Lounas: Monarc Marmorkuchen, Huttwiler Fitnessbrötchen, Metzgerfrisch Roastbeef Pfeffer, Metzgerfrisch Roastbeef Pfeffer, Huttwiler Fitnessbrötchen, Denner Quark. Päivällinen: K-Classic Sonnenblumenöl, Monarc Marmorkuchen, K-Classic Junge Erbsen mit Möhrchen, Lidl Rinderhackfleisch Light, Basmati-Reis (Gekocht), Mammut Whey Protein Schoko. Välipalat/Muut: ZEC+ All in One, Amsport Aminosäuren, Bodylab24 Essential Amino, Peak BCAA TNT, Olimp Glutamine Xplode, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Myprotein Beta Alanin, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ Arginine AKG. lisää...
|
|
3956 kcal
|
Harjoitus:
Nyrkkeily - 32 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|