Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 huhtikuuta 2018
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1472 kcal
|
Rasva: 49,36g | Prot: 101,52g | Hh: 156,25g.
Aamiainen: SPAR Арахисовое Масло, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Изюм (без Косточек), Простоквашино Молоко 2,5%, Умный Выбор Геркулес, Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная. Lounas: NAR Гранатовый Сок, Азбука Вкуса Говядина Отварная, Кунжутное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Борщ с Говядиной. Päivällinen: Кефир (Обезжиренный), Окское Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Гречка Вареная, Vитамин Картофель по-Деревенски с Травами, Помидоры, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский. Välipalat/Muut: Магнит Апельсин. lisää...
|
|
2108 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alkirillov
|