|
assim vamos seguindo, a cada grama perdida uma vitória 🙏
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1214 kcal
|
Rasva: 41,56g | Prot: 43,37g | Hh: 179,11g.
Aamiainen: Club Social Integral, Italac Leite Semidesnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lounas: Macarrão Alho e Óleo. Päivällinen: Suco de Maracujá, Tomates, Alface, Super Frango Linguiça de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Vigor Requeijão Light, Panco Bolacha Água e Sal, Native Organic Açúcar Orgânico, Café. lisää...
|
|
1976 kcal
|
Harjoitus:
Esteira - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|