|
Perlahan tapi pasti, btw, nimbang di rumah sm di tmpt gym selalu beda, patokan yang di rumah aja lah ya..
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
588 kcal
|
Rasva: 20,98g | Prot: 43,20g | Hh: 58,43g.
Aamiainen: Sayur Asem, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. lisää...
|
|
2866 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Cardio - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|