Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 huhtikuuta 2018
|
96,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2655 kcal
|
Rasva: 65,58g | Prot: 122,16g | Hh: 403,84g.
Aamiainen: Salatalık, Kiraz Domates, Zeytin, Tulum Peyniri, Çay Şekerli, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Mevsim Salata, Lavaş, Et Döner. Päivällinen: Mevsim Salata, Salçalı Makarna, Spagetti, Bezelye Yemeği. Välipalat/Muut: Muz, Çilek, Çilek, Nescafe 3 Ü 1 Arada. lisää...
|
|
2523 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|