|
Сегодня, после месяца тренировок , почувствовала как проснулись давно не использовавшиеся мышцы, и ягодицы чуть-чуть приподнялись !😂 Радости моей нет предела, боялась, что это естественно, что задница с каждым годом становится все больше похожа на сковородку и уже смирилась, что такой формы как 5лет назад у меня не будет никогда 😌 оказывается, я просто давно не тренировалась толком и слишком жалела себя.
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2286 kcal
|
Rasva: 91,45g | Prot: 160,65g | Hh: 225,70g.
Aamiainen: Творог 5%, Клубника, Тушеные Овощи, Яйцо (Целое), Свежевыжатый Морковный Сок, Банан. Päivällinen: Шоколад, Мёд, Салат Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Запеченная или Жареная Форель, Яблоко, Кукуруза Вареная, Мёд, Банан, Избенка Творог 4,5%, Бердюжье Творог Обезжиренный 1,8%, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Яблоко, Чернослив, Смешанные Орехи. lisää...
|
|
2805 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 4 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|