Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 huhtikuuta 2018
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1342 kcal
|
Rasva: 54,70g | Prot: 114,84g | Hh: 101,88g.
Aamiainen: Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Çay, Yeşil Zeytin, Domatesler, Aknaz Light Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Rafadan Yumurta. Lounas: Ayran, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Päivällinen: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Mercimek Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Välipalat/Muut: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Elma, Ceviz. lisää...
|
|
2261 kcal
|
Harjoitus:
karın egzersizi - 6 minuuttia, leslie göbek eritme - 12 minuuttia, leslie 3 mile - 48 minuuttia, bacak egzersizi - 4 minuuttia, 30 günde fitness - 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, zumba - 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - diyetteki_ben
|