Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2018
|
95,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2015 kcal
|
Rasva: 82,39g | Prot: 118,81g | Hh: 202,49g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Zeytinyağı, Salatalık, Kiraz Domates, Zeytin, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit. Lounas: Çay Şekerli, Beyaz Ekmek, Salatalık, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Päivällinen: Birşah Yoğurt, Bulgur Pilavı, Sütaş Süzme Yoğurt, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Tavuk Baget. Välipalat/Muut: Yeşil Elma, Süt, Toz Şeker, Espresso Kahve, Badem Ezmesi, Karadut. lisää...
|
|
2924 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
|
|