|
Всем привет) хочу поделится с вами как я объявила войну своему жирку. Уже как месяц пытаюсь продержаться ПП
Скинула в весе -6 кг , сейчас уже 4 дня вес стоит на отметке 101 и колеблется в граммах до 102.
Вчера, в крайний день апреля, решила полностью проголодать один день, это мои первый опыт в жизни - разгрузочный день. И он прошёл успешно! Весь день ни грамма еды, только вода вода и ещё раз вода! И вуаля вес сдвинулся до отметки 100,8 😬 хоть что то чем совсем ничего. Добавила вчера тренировку в виде аквааэробики 40 минут и бодифлекса 40 минут.
Сегодня утром бодифлекс 15 минут. И ходьба 7000 шагов.
|
100,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
949 kcal
|
Rasva: 46,33g | Prot: 51,49g | Hh: 53,61g.
Aamiainen: Овсянка и Льняные Семена на Воде. Lounas: Творог (Обезжиренный), Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат из Помидоров и Огурцов. Päivällinen: Азбука Вкуса Гречка Отварная с Маслом, Фарш Индейки (Приготовленный). Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|