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Outro mês começando, mantendo o foco, devagar eu chego la 💪😀
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66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2174 kcal
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Rasva: 160,81g | Prot: 120,34g | Hh: 47,14g.
Aamiainen: Elegê Manteiga Extra sem Sal, Jussara Creme de Leite, 3 Corações Café Extra Forte, Copra Óleo de Côco, Ovo Cozido, Manteiga Ghee, Copra Óleo de Côco, 3 Corações Café Extra Forte, Jussara Creme de Leite, Copra Leite de Coco. Lounas: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve Refogada. Päivällinen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Liza Maionese tipo Caseira, Davaca Queijo Parmesão Ralado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mais Vita Fibra de Trigo, Queijo Cottage, Ovo. Välipalat/Muut: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Jussara Creme de Leite, Copra Leite de Coco, Sorvete (Macio), Iogurte Grego, Sabor da Terra Semente de Chia, Dr. Oetker Gelatina Zero. lisää...
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Painonnousu 1,6 kg viikossa
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