Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 toukokuuta 2018
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2050 kcal
|
Rasva: 133,64g | Prot: 153,08g | Hh: 69,36g.
Lounas: Abóbora, Abobrinha Refogada, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Frimesa Bisteca Suina, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Qualitá Espetinho de Frango, Pif Paf Espetinho de Frango, Aurora Espetinho de Filé de Peito de Frango, Espetinho de Carne, Requeijão, Tirol Queijo Mussarela (18g), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Jasmine Linhaça Marrom , Iogurte de Kefir. Välipalat/Muut: Amendoins Secos Torrados sem Sal, Copra Farinha de Coco (10g), Itambé Leite em Pó Integral, Quatá Creme de Leite, Abacates. lisää...
|
|
259 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 30 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Naay Abgar
|