Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2018
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2300 kcal
|
Rasva: 55,68g | Prot: 218,06g | Hh: 228,76g.
Aamiainen: Canela, Dymatize Creatina Micronizada, Prozis 100% Real Whey Protein, Lidl Flocos de Aveia. Lounas: Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz de Cenoura. Päivällinen: Batata Assada, Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Red Fish. Välipalat/Muut: Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis 100% Real Whey Protein, Salutem Galetes de Arroz, Maçã, Banana, Milbona Iogurte Grego Natural, Prozis 100% Real Whey Protein, Lidl Flocos de Aveia. lisää...
|
|
3293 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - guimaraesazevedo
|