|
Que alegria dps de dois anos voltar a casa dos 60!💪🏽👊🏾🙌🏾
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1451 kcal
|
Rasva: 82,47g | Prot: 72,83g | Hh: 100,12g.
Lounas: Ovo Frito sem Gordura, Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Aurora Suco de Uva Integral, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Abóbora, Muffins de Milho, Alface. Päivällinen: Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais). Välipalat/Muut: Itambé Leite em Pó Integral, Amendo Force Pasta de Amendoim Integral , Copra Farinha de Coco (10g), Ducoco Leite de Coco. lisää...
|
|
1844 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Naay Abgar
|