|
Hoi iedereen, ik ben al een tijdje bezig met de fatsecret app, maar vind het nu wel leuk om een keer wat te posten. Wilde eigenlijk mijn positieve ervaringen met jullie delen, over cognitieve gedragstherapie. Ik ben de afgelopen 6 weken afgevallen met een max. aantal calorieën dieet, maar met behulp van het boek van Dr. Beck (vertaald uit Amerikaans, via bol.com te bestellen). Dit boek focust niet op een dieet, maar op het veranderen van je gedrag dat je overgewicht heeft veroorzaakt. Ik ben er heel blij mee!
Succes iedereen, en lijkt me leuk om hier mijn voortgang af en toe te delen 😊
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1403 kcal
|
Rasva: 94,46g | Prot: 53,12g | Hh: 59,12g.
Aamiainen: AH Coburger Gerookte Rauwe Ham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Turks Brood. Lounas: Eat Natural Super Granola, Pindakaas, Mango's, AH Yoghurt Griekse Stijl. Päivällinen: Jumbo Stokbrood Kruidenboter, Pesto Saus, Allerhande Melanzane Alla Parmigiana, Zanetti Burrata. Välipalat/Muut: Witte Tafelwijn. lisää...
|
|
2867 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|