|
Когда в субботу был читмил в размере 2100 ккал при моей норме 1250
|
49,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1106 kcal
|
Rasva: 37,66g | Prot: 53,16g | Hh: 141,82g.
Aamiainen: Конфета Кокос в Шоколаде, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Сахар. Lounas: Перловка со Свининой в Духовке , Салат (Огурец, Помидор, Капуста), Савушкин Йогурт Греческий Натуральный 2%. Päivällinen: Красные Помидоры, Чумак Кетчуп К Шашлыку, Сахар, President Сыр Плавленный Ломтевой, Инко-Фуд Ветчина Брестовская, Schulstad Булочка с Кунжутом для Бургера, Чай с Лимоном. Välipalat/Muut: Ласковое Лето Сыр Плавленный Сливочный, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Банан, Савушкин Йогурт Греческий со Злаками, Зеленый Чай. lisää...
|
|
1495 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 18 minuuttia, Cardio - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|