|
setelah kegiatan leadership training, makan kalori yg kurang, dibuat kegiatan, naik turun gunung hehe. jadilah turuuun yey alhamdulillah
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1386 kcal
|
Rasva: 32,72g | Prot: 80,47g | Hh: 192,88g.
Aamiainen: Frisian Flag Low Fat High Calcium Belgian Chocolate, Madurasa Madu, Quaker Instant Oatmeal. Päivällinen: Sosis Ayam, Udang, Pentol, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran, Cap Cay Kuah, Usus Ayam, Bakso Ikan, Jus Strawberry, Jambu Biji. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|