Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2012
|
79,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1765 kcal
|
Rasva: 70,85g | Prot: 134,76g | Hh: 143,30g.
Aamiainen: Whole Grain Oatmeal, Honey, Egg Yolk, Egg White. Lounas: Bananas, Provolone Cheese, Extra Lean Ground Beef, Pesto alla siciliana, Whole Wheat Spaghetti. Päivällinen: Chicken Wing, Chicken Breast, Chicken Thigh, Chicken Drumstick, Whole Wheat Spaghetti, Pesto alla siciliana, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: pollapo, Cocal Corn. lisää...
|
|
2781 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 45 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|